脾胃虚弱的调理方法包括饮食调养、规律作息、适度运动、药物辅助等。

1.饮食调养
以温热易消化食物为主,如小米粥、山药粥、南瓜粥,可滋养脾胃。适量食用红枣、桂圆、牛肉等温补食材,避免生冷、油腻、辛辣食物,如冷饮、炸鸡、辣椒,减少脾胃负担。
2.规律作息
保持充足睡眠,每晚尽量11点前入睡,利于脾胃在夜间自我修复。避免熬夜,长期熬夜易耗伤脾胃气血。
3.适度运动
选择散步、太极拳、八段锦等舒缓运动,每周3-5次,每次30分钟左右。运动能促进气血运行,增强脾胃功能。
4.药物辅助
若症状严重,可遵医嘱服用参苓白术丸、香砂养胃丸等中成药,以健脾益气、和胃止泻。



