气虚补气方法包括食疗补气、适度运动、中药调理等。

1.食疗补气
优先选择性平味甘的补气食材,如黄芪、党参、山药、红枣、鸡肉等。黄芪炖鸡汤、党参红枣粥都是经典食疗方,能补中益气;山药可蒸食或煲汤,健脾养胃以固气,适合长期调理,改善神疲乏力、气短懒言的症状。
2.适度运动
选择散步、太极拳、八段锦等温和运动,避免剧烈运动耗气。规律锻炼能促进气血循环,增强脾胃运化功能,帮助身体化生阳气,改善气虚引起的肢体无力、精神萎靡。
3.中药调理
轻度气虚可单用黄芪泡水代茶饮;气虚较重者,可在中医师指导下服用四君子汤、补中益气丸等方剂,这些方药专攻脾胃气虚,能增强脏腑机能,提升机体正气。



