脾虚的调理可从饮食调养、运动养生、情志调节、中药调理、针灸推拿等方面入手。

1.饮食调养
遵循“甘温补脾”原则,多食山药、薏米、南瓜、红枣等健脾食材,避免生冷油腻、辛辣刺激食物,减少脾胃负担。
2.运动养生
选择八段锦、太极拳等舒缓运动,每周3-5次,每次30分钟,通过肢体活动促进气血流通,改善脾虚引起的乏力、气短。
3.情志调节
保持情绪稳定,避免过度思虑,因“思伤脾”,可通过冥想、听轻音乐等方式放松身心,辅助调理。
4.中药调理
根据证型选择方剂,脾气虚用四君子汤等,脾阳虚用理中丸等,脾虚湿盛用参苓白术散等,需在医师指导下辨证用药。
5.针灸推拿
针刺足三里、中脘、脾俞等穴位,或按摩腹部顺时针揉腹,每日10分钟,可促进脾胃运化,增强消化功能。



