拉肚子时饮食需以清淡、易消化、补充营养和水分为主，适合吃的食物有清淡流食、软面条、蒸苹果、淡盐水或口服补液盐等。
1.清淡流食
如小米粥、大米粥、白米稀饭等，这类食物质地软烂，不会给肠胃造成过多消化负担，还能为身体补充水分和能量，缓解因拉肚子导致的身体虚弱、乏力症状。
2.软面条
面条煮得软烂一些，可搭配少量清淡的蔬菜，如青菜叶，既能提供碳水化合物，又能补充一定的维生素和膳食纤维，有助于维持肠道正常功能。
3.蒸苹果
苹果蒸熟后，其果胶成分能起到收敛止泻的作用，同时还能为身体补充维生素和矿物质，且口感软糯，容易消化。
4.淡盐水或口服补液盐
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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