胶原蛋白的补充方式包括食物疗法、外用护肤品、注射填充等。
1.食物疗法
多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、鱼皮、鸡爪等，它们含有丰富的胶原蛋白，能在一定程度上为身体补充原料。不过这类食物脂肪含量较高，不宜过量食用。银耳、桃胶等食物虽不含胶原蛋白，但富含植物胶质，可辅助滋养皮肤。此外，维生素C能促进胶原蛋白合成，可搭配柑橘、草莓等富含维C的果蔬一起食用。
2.外用护肤品
含有胶原蛋白成分的护肤品，如精华液、面膜等，可直接作用于皮肤，为肌肤补充营养，增强皮肤弹性，但效果相对有限。
3.注射填充
若胶原蛋白流失严重，且出现皮肤松弛下垂、长皱纹等情况，可考虑采用注射填充的方式来改善。具体做法是将适量的胶原蛋白注射到皮肤松弛的部位，这样能够增加皮肤弹性并消除皱纹。
