自然流产后，饮食方面需要注意补充优质蛋白、多吃补铁食物、摄入富含维生素食物、避免生冷辛辣、少量多餐等。
1.补充优质蛋白
多吃瘦肉、鱼肉、鸡蛋、豆类及奶制品，这类食物富含优质蛋白，能促进子宫内膜修复，增强身体免疫力，帮助身体尽快恢复。
2.多吃补铁食物
流产后易出现贫血，需增加铁摄入，可适量食用动物肝脏、红枣、菠菜等，预防缺铁性贫血，改善面色苍白、乏力等症状。
3.摄入富含维生素食物
新鲜蔬果如橙子、猕猴桃、西蓝花等，富含维生素C、维生素E及叶酸，能促进铁吸收，增强身体抵抗力，减少感染风险。
4.避免生冷辛辣
不吃冰淇淋、冷饮、辣椒等生冷辛辣食物，这类食物可能刺激子宫，引发腹痛，影响身体恢复。
5.少量多餐
流产后肠胃功能较弱，建议少量多餐，减轻肠胃负担，避免暴饮暴食导致消化不良。
