孕妇脚水肿处理措施有饮食调整、适度运动、抬高下肢、穿戴弹力袜等。

1.饮食调整
减少盐分摄入,避免腌制食品,每日钠盐控制在5克以内,防止水钠潴留加重水肿。增加富含钾的食物,如香蕉、菠菜,促进钠排出;适量补充优质蛋白,如瘦肉、鱼类、豆类,维持血浆胶体渗透压,减少组织液渗出。
2.适度运动
每日进行30分钟低强度运动,如散步、孕妇瑜伽或游泳,利用肌肉收缩促进静脉回流,减轻下肢淤血。运动时避免跳跃或长时间保持同一姿势,分次进行,每次不超过15分钟。
3.抬高下肢
休息时将双腿垫高超过心脏水平,利用重力促进血液回流。可用枕头或专用孕妇垫将腿部抬高15-20厘米,每次保持30分钟以上,每日3-4次,尤其睡前进行可缓解晨起水肿。
4.穿戴弹力袜
选择压力梯度为15-20毫米汞柱的医用弹力袜,晨起前卧床穿戴至大腿中部,通过外部压力支持浅表静脉,减少直立时血液淤积。每日穿戴时间不超过8小时,避免过紧影响胎儿供血。



