月经期间女性身体较为敏感，饮食上要避免生冷食物、辛辣食物、高盐食物、含咖啡因饮品、酒精类饮品等。
1.生冷食物
如冷饮、冰淇淋、生鱼片、西瓜、梨等。生冷食物会刺激子宫收缩，导致经血排出不畅，可能加重痛经或引发月经量减少、血块增多等问题。
2.辛辣食物
辣椒、花椒、芥末等辛辣调味品易刺激肠胃，可能引发腹泻或加重盆腔充血，导致月经量异常增多或经期延长，同时可能加重痛经不适。
3.高盐食物
腌菜、腊肉、方便面等高盐食品会加重体内水分潴留，导致经期水肿、腹胀，甚至引发头痛、情绪波动等问题。
4.含咖啡因饮品
咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料可能刺激神经和血管，加重乳房胀痛、焦虑情绪，并影响睡眠质量，不利于身体恢复。
5.酒精类饮品
酒精会扩张血管，可能增加月经量，同时加重肝脏代谢负担，影响激素平衡，不利于经期健康。
经期女性可以选择清淡易消化的食物，如青菜、红枣、瘦肉等，补充维生素与矿物质，改善体质。若有明显不适症状，建议及时就医。
