抬头纹是因皮肤老化、表情丰富或护理不当形成的额部横纹，可通过日常护理抗衰、表情管理、医学美容干预、生活习惯调整等方法改善。
1.日常护理抗衰
选择含A醇（视黄醇）、玻色因、胜肽成分的抗皱精华或面霜，每晚涂抹于额部并轻柔按摩，促进胶原蛋白生成，淡化细纹；搭配保湿产品（如透明质酸）增强皮肤弹性，避免干燥加重皱纹。日常防晒需到位，使用SPF30+以上的防晒霜，减少紫外线导致的光老化。
2.表情管理
减少频繁抬眉、皱眉等动作，避免额头肌肉过度收缩形成动态纹；可通过冥想、深呼吸等方式放松面部肌肉，或佩戴防皱眉贴（夜间使用）辅助纠正习惯。
3.医学美容干预
玻尿酸可以填充凹陷纹路，或肉毒素放松额头肌肉（需专业医生操作）；光电治疗如激光（如点阵激光）、射频（如热玛吉）刺激胶原再生，紧致皮肤；线雕提升则通过植入可吸收线材提拉松弛皮肤，适合深度皱纹。
4.生活习惯调整
保持充足睡眠，避免熬夜导致皮肤代谢减缓；多摄入富含抗氧化物质的食物（如蓝莓、坚果），延缓衰老。
