二胎孕前准备是孕前医学检查、营养均衡规划、生活方式调整等。
1、孕前医学检查
夫妻双方均需进行血常规检测，以了解是否存在贫血等血液系统问题；尿常规检查可反映泌尿系统健康状况；肝肾功能检查用于评估肝肾功能的代谢功能；传染病筛查涵盖乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等，防止传染病垂直传播给胎儿。
2、营养均衡规划
提前3个月开始每日补充叶酸，摄入量约0.4-0.8毫克，可通过食用绿叶蔬菜（如菠菜）、豆类、柑橘类水果等获取，叶酸能有效预防胎儿神经管畸形。从瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物中保证蛋白质供给，蛋白质是身体组织修复及胎儿发育的关键营养物质。
3、生活方式调整
吸烟会降低精子和卵子质量，增加流产及胎儿畸形风险；酒精可通过胎盘影响胎儿发育，可能导致胎儿酒精综合征等，因此备孕期间需严格戒烟戒酒。每日保证7-8小时充足睡眠，维持内分泌平衡，使身体机能恢复至良好状态，为受孕营造有利身体环境。
夫妻双方需共同调适心态，避免因二胎备孕产生过度焦虑或压力，可通过坦诚沟通缓解心理负担，保持轻松愉悦的心情。良好的心理状态有利于维持内分泌稳定，进而提高受孕几率。
