孕妇在孕期需要补充多种营养素，如叶酸、铁、钙、DHA、维生素等，以满足自身和胎儿的生长发育需求。
1.叶酸
孕早期是胎儿神经管发育的关键时期，补充叶酸可预防胎儿神经管畸形。建议从孕前3个月开始补充，至少持续到孕早期3个月。
2.铁
孕期血容量增加，对铁的需求量也相应增加。铁是制造血红蛋白的重要原料，孕妇缺铁易导致缺铁性贫血，影响胎儿生长发育。可多吃瘦肉、动物肝脏、豆类等富含铁的食物，必要时在医生指导下补充铁剂。
3.钙
胎儿骨骼和牙齿的发育需要大量的钙。孕妇缺钙可能导致小腿抽筋、牙齿松动等症状，还会影响胎儿骨骼发育。孕中晚期每天应摄入1000-1200毫克钙，可通过喝牛奶、吃豆制品、虾皮等食物补钙，也可适当补充钙剂。
4.DHA
DHA对胎儿大脑和视网膜的发育较为重要。孕妇可通过食用深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼等，或服用DHA补充剂来满足需求。
5.维生素
包括维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D等。维生素A有助于胎儿视力发育；B族维生素参与能量代谢；维生素C增强免疫力；维生素D促进钙的吸收。孕妇应多吃新鲜的蔬菜水果、全谷类食物等，保证维生素的摄入。
