体寒怕冷的人调理方法是饮食温热助阳、规律运动升阳、注意保暖防寒、中医艾灸调理、作息规律养阳等。
1、饮食温热助阳
日常饮食应多选择温热性质的食物，如羊肉、韭菜、生姜、桂圆、红枣。避免生冷寒凉的食物和饮品，如冰淇淋、冷饮、生鱼片及大部分寒性水果。
2、规律运动升阳
坚持适度运动是提升阳气、驱散寒邪的关键。选择慢跑、快走、瑜伽、太极拳等，促进气血循环，使身体自然产生热量，改善畏寒体质。
3、注意保暖防寒
尤其注重腰腹、背部、关节及足部的保暖。根据天气及时添衣，可使用暖宝宝、热水袋局部热敷，睡前用热水泡脚至身体微微出汗。
4、中医艾灸调理
艾灸是改善体寒非常有效的方法。可重点灸关元、气海、命门、足三里等穴位，借助艾草的热力与药性温通经络、补充阳气。建议由专业人士操作。
5、作息规律养阳
避免熬夜，保证充足睡眠。夜间阳气内收，熬夜会耗伤阳气。尽量在晚上11点前入睡，顺应自然规律，有助于身体阳气的生发与涵养。
若畏寒非常严重，伴有长期乏力、浮肿、腹泻或女性月经异常，建议就诊中医科进行系统辨证。同时需排除甲状腺功能减退、贫血等西医疾病，必要时可至内分泌科、血液科检查。
