有助于养胃的饮品有小米粥汤、温热牛奶、蜂蜜水、姜茶、山药汁等。
1.小米粥汤
小米富含B族维生素和膳食纤维，煮成粥后质地软糯，易消化吸收。其汤液能形成保护膜覆盖胃黏膜，缓解胃酸刺激，适合胃痛、反酸或胃溃疡患者日常饮用。
2.温热牛奶
牛奶中的蛋白质和钙可中和部分胃酸，形成保护层减轻胃部不适。但需注意选择低脂或全脂牛奶，避免空腹饮用，乳糖不耐受者可改用酸奶（含益生菌，调节肠道菌群）。
3.蜂蜜水
蜂蜜含葡萄糖、果糖及酶类物质，能促进胃黏膜修复，缓解炎症。晨起空腹或饭后1小时饮用温蜂蜜水（水温不超过60℃），可润滑肠道、改善消化功能。
4.姜茶
生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，增强消化能力，同时具有抗炎、止呕作用。将生姜切片煮水或加入红茶中饮用，适合胃寒、腹胀或恶心者。
5.山药汁
山药富含黏蛋白和淀粉酶，能滋养胃阴、促进食物消化。将山药蒸熟后打成汁，或与小米、南瓜同煮，适合胃阴不足、口干舌燥人群。
日常需注意饮食规律，定时定量，避免过饥过饱；食物以清淡易消化为主，少辛辣油腻；戒烟限酒，减少胃黏膜刺激；保持情绪稳定，避免焦虑紧张影响消化；适度运动促进胃肠蠕动，但饭后不宜立即剧烈运动。
