打呼噜按迎香穴、合谷穴、足三里穴、丰隆穴等穴位可能有助于缓解。
1.迎香穴
迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。中医认为迎香穴属手阳明大肠经，按摩此穴能疏通鼻部经络、宣通鼻窍，改善鼻腔通气，减少因鼻塞导致的打呼噜。按摩时用食指指腹顺时针轻揉，每次1-2分钟，力度适中，酸胀感为宜。
2.合谷穴
合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处。合谷穴为大肠经原穴，能疏风解表、通络止痛，按摩可缓解咽喉肌肉紧张，改善气道通畅度。用拇指指腹按压，每次1分钟，双侧交替进行，力度以产生酸胀感为度，有助于减轻打呼噜症状。
3.足三里穴
足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。足三里为胃经合穴，能健脾益气、祛湿化痰，中医认为打呼噜多与痰湿内蕴有关，按摩此穴可运化痰湿、调理脾胃，减少气道分泌物，缓解打呼噜。用拇指指腹按压或艾灸，每次1-2分钟，长期坚持效果更佳。
4.丰隆穴
丰隆穴位于小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌外缘。丰隆穴是祛湿化痰的要穴，中医认为痰湿阻滞气道是打呼噜的重要原因，按摩此穴能清化痰湿、疏通经络，改善气道狭窄情况。用食指和中指指腹按揉，每次1分钟，力度适中，酸胀感明显时效果较好。
