腿上的筋疼可以采取休息制动减少牵拉、局部热敷缓解痉挛、外用药物止痛抗炎、适度拉伸放松、补充营养物质等方法处理。
1.休息制动减少牵拉
避免剧烈运动和长时间行走，让腿部肌肉和筋膜得到充分休息，减少疼痛部位的牵拉刺激。休息时可将腿部放松，避免长时间保持同一姿势，疼痛缓解后再逐渐恢复活动。
2.局部热敷缓解痉挛
用热水袋或热毛巾热敷疼痛部位，每次15到20分钟，促进局部血液循环缓解肌肉痉挛。热敷时温度不宜过高，避免烫伤皮肤，热敷后可对疼痛部位进行轻柔拉伸。
3.外用药物止痛抗炎
可外用双氯芬酸二乙胺乳膏、布洛芬凝胶、酮洛芬贴剂等药物，用药需遵从医嘱明确使用范围，涂抹药物时需轻柔按摩，促进吸收，避免接触破损皮肤。
4.适度拉伸放松
疼痛缓解后进行温和的腿部拉伸，放松肌肉和筋膜，避免肌肉紧张再次引发疼痛。可进行靠墙静蹲、弓步拉伸、踮脚拉伸等动作，拉伸时动作缓慢，避免过度用力。
5.补充营养物质
适量补充钙、维生素D和镁等营养物质，预防因营养缺乏导致的肌肉痉挛和筋疼。可多吃牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等。
若筋疼剧烈无法缓解，或伴随肢体麻木、无力、活动受限等情况，应及时就医检查是否存在神经压迫等问题。
