阳虚体质的调养是饮食温补脾肾阳气、适当运动升发阳气、艾灸温通经络要穴、起居保暖避寒就温、情志调摄振奋精神等。
1、饮食温补脾肾阳气
宜多食性质温热的食物以补充阳气。例如羊肉、牛肉、鸡肉、韭菜、生姜、肉桂及核桃。烹饪时可适当加入花椒、茴香等温性香料，避免生冷寒凉之品损伤脾阳。
2、适当运动升发阳气
选择温和、持续的运动方式，如慢跑、快走、太极拳、八段锦或瑜伽。运动能促进气血流通，激发体内阳气生发。切忌大汗淋漓，以免阳气随汗液外泄。
3、艾灸温通经络要穴
艾灸是补阳的有效外治法。常选穴位包括关元、气海、神阙、命门及足三里。通过艾火的温热刺激，能直接温通经络、驱散寒邪、扶助脏腑阳气。
4、起居保暖避寒就温
特别注意腰背部、腹部及足部的保暖。避免长时间待在空调冷气环境中，夜间睡眠时可使用热水袋温暖腰腹。
5、情志调摄振奋精神
阳虚者易情绪低沉、精神不振。应有意识培养积极乐观心态，多接触阳光，参与舒缓愉悦的社交活动。避免过度思虑和悲伤，因思虑伤脾，悲伤耗气。
若畏寒肢冷、疲乏无力等症状严重影响生活，务必就诊正规医院中医科。由专业中医师进行体质辨识与辨证，制定个体化调理方案，切勿自行滥用温补药物。
