害怕拿HPV报告通常可以采取提前了解HPV知识、找亲友陪同前往、做好心理建设、预设不同结果应对方案、转移注意力缓解焦虑等措施。
1、提前了解HPV知识
主动查阅权威科普内容，了解HPV感染的常见性，多数低危型感染可通过自身免疫力清除，高危型感染也并非等同于癌症，科学认知能减少未知带来的恐惧。
2、找亲友陪同前往
选择信任的家人或朋友一起去拿报告，身边有人陪伴可以提供情绪支撑，拿到报告后也能及时和对方倾诉感受，减轻独自面对时的心理压力。
3、做好心理建设
告诉自己无论报告结果如何，都是明确身体状况的第一步，积极的心态有助于更好地应对后续情况，不要过度放大负面结果的可能性，避免陷入焦虑内耗。
4、预设不同结果应对方案
提前简单设想如果结果正常就继续保持定期筛查，如果结果异常就及时咨询医生，了解进一步检查和干预的方法，清晰的应对思路能减少面对结果时的慌乱。
5、转移注意力缓解焦虑
等待拿报告或拿到报告未就诊前，可做一些自己喜欢的事，比如听音乐、看电影、散步等，通过转移注意力的方式，缓解等待过程中的紧张情绪。
若拿到报告后发现结果异常，或是自身焦虑情绪无法缓解，需及时咨询专业医生解读报告，必要时寻求心理疏导，切勿自行查阅非权威信息过度解读。
