女性补肾的方法有饮食调理、作息调理、情志舒缓、按摩穴位等。
1.饮食调理
中医讲肾分阴虚与阳虚，肾阳虚者多吃桂圆、红枣、羊肉、核桃等温阳补肾食材，煮制当归羊肉汤、桂圆莲子粥，温养肾阳改善畏寒腰酸。肾阴虚者多吃百合、银耳、枸杞、桑葚等滋阴补肾食材，煮制百合银耳羹、枸杞菊花茶，滋阴润燥缓解潮热盗汗，忌生冷寒凉伤肾之品。
2.作息调理
中医认为肾主藏精，熬夜最易耗伤肾精，需坚持早睡早起，夜间十一点前入睡，此时肾精开始濡养脏腑，充足睡眠能让肾气充盈。避免过度劳累、久坐久站，久坐会压迫腰肾经络，导致肾气不畅，劳逸结合能让肾脏得到休养，逐步恢复肾精充足的状态。
3.情志舒缓
中医讲肝肾同源，肝气郁结会直接影响肾气的疏泄，长期焦虑、烦躁、压力过大会耗伤肝气，进而累及肾气。日常保持情绪平和，通过散步、冥想、听舒缓音乐疏肝理气，肝气舒畅则肾气通利，能减少肝郁肾虚引发的腰酸、失眠、月经不调等问题，从情志层面固护肾气。
4.按摩穴位
坚持按摩后腰肾俞穴、足底涌泉穴、腹部关元穴，每次按揉三分钟，力度轻柔适中。肾俞穴能疏通肾经气血，涌泉穴为肾经源头可滋阴补肾，关元穴能温阳固本益肾。也可艾灸肾俞穴与关元穴，适合肾阳虚者，温通肾经、补益肾气，每周艾灸2-3次即可。
