颈椎痛痛难受的解决方法包括颈部伸展运动、颈部旋转运动、热敷、按摩、牵引治疗等。
1.颈部伸展运动
坐在椅子上，挺直背部，将右手放在头部右侧，轻轻将头部拉向右侧，保持15-30秒，然后换另一侧，重复3-5次。对于老年人，动作要缓慢轻柔，避免用力过猛导致颈部受伤。
2.颈部旋转运动
缓慢地将头部向左侧旋转，尽量将下巴转向左肩，保持15-30秒，然后向右侧旋转，重复3-5次。患有颈椎病的人群在进行旋转运动时要注意幅度，避免过度旋转引起头晕等不适。
3.热敷
可以用热毛巾或热水袋热敷颈部，温度一般控制在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩
由专业人员进行颈部按摩是较为有效的方法。按摩师会采用揉、捏、按等手法，放松颈部紧张的肌肉。一般每周可进行1-2次专业按摩。
5.牵引治疗
颈椎牵引可采用坐位牵引或卧位牵引。牵引重量一般从3-5公斤开始，根据个体情况逐渐增加，但不超过10公斤。牵引时间每次20-30分钟，每天1-2次。
如果颈椎痛持续不缓解或伴有上肢麻木、无力、头晕、视力模糊等症状，应及时就医。医生一般会进行详细的体格检查，并可能建议进行颈椎X线、CT、MRI等检查，以明确颈椎病变的情况。
