男人补肾的时机包括身体机能衰退期、性功能变化时、长期劳累过度后等，调理方法包括饮食补肾、运动补肾、中药补肾等。
一.时机
1.身体机能衰退期
男性进入中年后，身体各项机能开始逐渐衰退，肾脏功能也不例外。此时可能出现精力下降、容易疲劳、腰膝酸软等症状，这是肾脏自然老化的信号，可适当进行补肾调理，以延缓衰老进程。
2.性功能变化时
若出现性欲减退、勃起功能障碍、早泄等性功能方面的问题，且排除了其他器质性疾病，可能与肾虚有关。及时补肾有助于改善性功能，提升性生活质量。
3.长期劳累过度后
长期高强度工作、精神压力大、过度劳累，会耗伤肾气。表现为头晕耳鸣、记忆力减退、失眠多梦等，此时需要补肾以恢复身体元气。
二.调理方法
1.饮食补肾
肾阳虚者可多吃羊肉、韭菜、核桃等温热性食物，能温补肾阳；肾阴虚者宜食用银耳、百合、鸭肉等滋阴食物，以滋养肾阴。日常饮食要营养均衡，避免过度食用生冷、辛辣食物。
2.运动补肾
坚持适度运动，如慢跑、游泳、太极拳等，可促进血液循环，增强体质，对肾脏有养护作用。还可按摩腰部，双手搓热后上下按摩腰部，至有热感为止，早晚各一次，能温补肾阳。
3.中药补肾
若肾虚症状严重，需在专业中医师指导下使用中药调理。肾阳虚可遵医嘱选用金匮肾气丸，肾阴虚可服用六味地黄丸，用药务必遵医嘱，不可自行增减剂量。
