腰酸疼治疗方法为改善生活方式、物理治疗、药物治疗和手术治疗。
1.改善生活方式
对于长期久坐或久站人群，要定时改变姿势，每30-60分钟起身活动腰部，做伸展运动。保持正确坐姿和站姿，坐时腰部挺直，膝盖与臀部保持同一水平线；站时挺胸收腹，避免弯腰驼背。适度运动，年轻人可选择游泳、瑜伽、慢跑等锻炼腰部肌肉；中老年人可选择散步、太极拳等。
2.物理治疗
热敷可促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。可用热毛巾、热水袋等敷于腰部，每次15-20分钟，每天2-3次。按摩应由专业人员操作，通过揉、捏、按等手法放松腰部肌肉，但腰部骨折、肿瘤等患者禁用。牵引可拉开椎间隙，减轻椎间盘压力，适用于腰椎间盘突出患者，但需在医生指导下进行。
3.药物治疗
非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，可缓解疼痛和炎症，但有胃肠道不适等不良反应，孕妇、哺乳期妇女、严重肝肾功能不全者禁用。肌肉松弛剂如氯唑沙宗等，用于缓解腰部肌肉痉挛，但可能有嗜睡、头晕等副作用，司机、高空作业者等需慎用。营养神经药物，如甲钴胺等，用于伴有神经损伤的腰酸疼，对药物过敏者禁用。
4.手术治疗
保守治疗无效、病情严重的患者可考虑手术治疗。如腰椎间盘突出症患者出现神经受压症状且保守治疗36个月无改善，可选择椎间盘髓核摘除术等；腰椎滑脱患者有明显腰痛和神经症状时，可进行腰椎融合术等。
