坐月子一般指产褥期，产褥期女性可以吃水果，且吃水果对产后恢复至关重要。
产褥期女性身体虚弱，需要补充维生素、矿物质和膳食纤维，水果能很好地满足这些需求，但产褥期女性肠胃功能较弱，且身体处于恢复阶段，应避免食用生冷、寒凉的水果，如刚从冰箱拿出的水果，可放置到室温后再吃，也可将水果蒸熟或煮成水果汤食用，减少对肠胃的刺激。
产褥期女性可以适量吃苹果、香蕉、樱桃、葡萄、木瓜等水果。
1.苹果
苹果富含膳食纤维和多种维生素，能促进产褥期肠道蠕动，改善产后常见的便秘问题，且性质温和，不会刺激产后虚弱的肠胃，适合日常食用。
2.香蕉
香蕉含有丰富的钾元素和膳食纤维，可帮助产褥期女性补充因出汗流失的钾，预防产后低钾血症，同时缓解便秘，为身体恢复提供助力。
3.樱桃
樱桃的含铁量较高，能有效补充产褥期女性产后流失的铁质，辅助预防缺铁性贫血，其含有的维生素也能增强抵抗力，帮助身体恢复。
4.葡萄
葡萄富含葡萄糖和多种矿物质，能为产褥期女性快速补充能量，缓解产后疲劳感，且口感酸甜，可改善产后食欲不佳的情况。
5.木瓜
木瓜含有木瓜酵素，有助于分解蛋白质，促进产后消化吸收，帮助身体更好地摄取营养，对产后乳汁分泌也有一定辅助作用。
若产褥期女性食用水果后出现腹泻、过敏等不适，或本身有妊娠期糖尿病且产后血糖控制不稳定，应及时就医咨询，调整饮食方案。
