颈椎僵硬按摩方法为拿捏斜方肌、揉按颈后部肌肉、颈椎旋转按摩、颈椎屈伸按摩等。
1.拿捏斜方肌
患者取坐位，按摩者站在一侧，用双手拇指与其余四指相对，拿捏颈部两侧的斜方肌，从颈根部开始，向上拿捏至枕部，反复进行3-5次。斜方肌紧张是导致颈椎僵硬常见原因之一，通过拿捏可缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。
2.揉按颈后部肌肉
按摩者用手掌根部或拇指指腹，揉按患者颈后部的肌肉，从第2颈椎棘突下方开始，沿着脊柱两侧向肩部方向揉按，每个部位揉按1-2分钟。颈后部肌肉分布众多，揉按能促进肌肉的气血运行，缓解肌肉的僵硬感，尤其适用于有颈椎劳损病史的人群，可减轻肌肉的疲劳和紧张。
3.颈椎旋转按摩
患者头部略向前倾，按摩者一手托住患者下颌，另一手扶住枕部，缓慢地将患者头部向一侧旋转，当旋转到有阻力时，稍作停留，然后再向另一侧旋转，左右各旋转1-2次。旋转颈椎可改善颈椎关节的活动度，但要注意旋转幅度不宜过大，避免引起不适。对于因长期姿势不良导致颈椎关节活动受限的人群有一定帮助，不过有颈椎脱位、严重颈椎病等情况的人群需谨慎使用，最好在专业医生指导下进行。
4.颈椎屈伸按摩
按摩者用双手轻轻托住患者头部两侧，缓慢地将患者头部向前屈曲，再向后仰伸，每个动作重复3-5次。颈椎屈伸按摩有助于恢复颈椎正常的生理曲度，对于长时间低头等不良生活方式引起颈椎僵硬的人群适用，但对于有颈椎骨折、严重颈椎退变等病史的人群要避免过度屈伸。
