湿热体质的表现症状包括身体感受、皮肤状况、口腔表现、二便情况等。
1.身体感受
常感肢体沉重、困倦乏力，因湿邪阻滞气机、阳气被遏所致，在潮湿环境中症状易加重，不同年龄段感受程度有差异，如成年人易察觉体力下降，儿童表现为活动后易疲劳。
2.皮肤状况
易出现痤疮、湿疹等皮肤问题，湿热上蒸肌肤则生痤疮，湿邪下注肌肤可致湿疹，女性因内分泌与湿热体质相互影响，皮肤问题更明显。
3.口腔表现
多见口干口苦、口臭，湿热内蕴上犯于口，导致津液代谢失常及浊气上腾，不同性别因饮食偏好等因素，口臭等情况发生率有差异。
4.二便情况
大便黏腻不爽、排便不尽，小便短黄，湿邪与热邪胶结影响肠道传导及膀胱气化功能，老年人胃肠功能相对较弱，更易出现大便黏腻，儿童需关注饮食结构对二便的影响。
湿热体质的调理方法包括饮食调理、生活起居等。
1.饮食调理
宜食用清热利湿之品，如绿豆可清热解毒、消暑利水，冬瓜能清热利水、消肿解毒，需避免辛辣油腻、甜食等助湿生热之物。
2.生活起居
保持居住环境干燥通风，避免久居潮湿之地，夏季空调使用适度，防止外湿侵袭，女性经期等特殊生理时期更要注意居住环境干爽，防止湿邪入侵引发妇科相关湿热问题。
还需选择适合的有氧运动，如慢跑、游泳等，通过运动促进气血运行，加速湿邪排出，不同性别运动偏好不同，男性可选择强度稍大运动，女性可选瑜伽等柔和运动，均需坚持适量原则，老年人运动注意强度和方式，避免过度运动损伤身体。
