改变O型腿通常需要采取矫正训练、姿势管理、物理辅助、功能锻炼、医学干预等措施。
1、矫正训练
每日进行靠墙静蹲训练，双脚与肩同宽，膝盖缓慢下蹲至大腿与地面平行，保持30秒后缓慢站起，重复10次。此动作可增强大腿内侧肌肉力量，帮助收紧膝关节间隙。训练时需保持腰背挺直，避免膝盖内扣。
2、姿势管理
日常站立时主动收紧臀部肌肉，将重心均匀分布在双脚掌，避免单侧负重或骨盆前倾。坐姿时保持膝盖与脚尖同方向，小腿垂直于地面，使用腰靠支撑腰椎。行走时注意脚跟先着地，逐步过渡到全脚掌，减少膝关节内旋。
3、物理辅助
夜间睡眠时使用膝关节矫形支具，通过外力调整下肢力线，需持续佩戴3-6个月。白天可穿戴压力绷带缠绕大腿至小腿，增强肌肉本体感觉。选择有侧向支撑的鞋垫，分散足底压力，改善步态。
4、功能锻炼
游泳时采用蛙泳姿势，通过水中阻力增强大腿内侧肌群。瑜伽中的树式、战士二式等体式可拉伸髋关节外旋肌，平衡下肢肌肉力量。每周进行3次核心训练，如平板支撑、死虫式，提升躯干稳定性减少代偿。
5、医学干预
严重骨性畸形需骨科就诊评估，青少年可尝试支具矫正联合生长导向治疗。成年患者若保守治疗无效，可考虑截骨矫形手术，通过调整胫骨或股骨角度改善腿型。术后需配合康复训练恢复关节功能。
若O型腿伴随膝关节疼痛、活动受限或进行性加重，需及时就诊骨科排查佝偻病、骨关节炎等疾病。儿童矫正需在骨骼发育成熟前干预，避免错过较好的治疗期。矫正期间避免剧烈运动导致关节损伤。
