缓解颈椎病引起的头晕的方法通常包括调整日常姿势、颈部功能锻炼、物理治疗缓解、药物治疗辅助、中医调理改善等。
1、调整日常姿势
避免长时间低头看手机或伏案工作，每30分钟起身活动颈部，保持头部中立位，减轻颈椎压力；睡觉时选择高度适中的枕头（约一拳高），使颈椎与胸椎保持自然曲度，防止颈部过度前屈或后仰。
2、颈部功能锻炼
每日进行“米字操”（缓慢用下巴写“米”字）或“颈部对抗训练”（双手抵住前额/后脑勺，头部缓慢前推/后仰保持5秒），增强颈部肌肉力量；配合肩部环绕、耸肩动作放松斜方肌，改善颈椎稳定性。
3、物理治疗缓解
热敷颈部（40℃左右毛巾或热水袋，每次15-20分钟）促进血液循环，缓解肌肉痉挛；轻柔按摩风池穴（后颈部两侧凹陷处）、肩井穴（肩部最高点）改善椎动脉供血；必要时在医生指导下进行牵引治疗，扩大椎间隙减轻压迫。
4、药物治疗辅助
头晕明显时，可短期服用改善脑循环的药物（如氟桂利嗪）缓解症状；若伴随颈部疼痛，可外用非甾体抗炎药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）或口服止痛药（如布洛芬），但需避免长期依赖。
5、中医调理改善
气血不足型头晕可服用八珍汤补益气血，痰湿中阻型适用半夏白术天麻汤燥湿化痰；针灸选取百会、风池、颈夹脊等穴位调节气血运行；推拿通过点按、揉捏等手法放松颈部肌肉，改善椎动脉供血，需由专业中医师操作。
若头晕伴随剧烈头痛、恶心呕吐、肢体麻木或行走不稳，可能提示椎动脉严重受压或脑供血不足，需立即就医排查是否合并椎动脉型颈椎病或脑梗塞。
