在医学上没有表明闪腰岔气最快的解决方法，闪腰岔气方法是休息、热敷、冷敷、轻微拉伸、止痛药等。
1、休息
闪腰后首先要让身体得到充分的休息，避免继续进行剧烈活动。躺下或坐着，寻找一个舒适的姿势，可以减轻疼痛并帮助肌肉放松。休息期间，可以用枕头支撑腰部，以提高舒适度。适当的休息有助于身体恢复，减少因再次运动而加重损伤的风险。
2、热敷
在闪腰后的一段时间内，热敷可以有效缓解疼痛和紧张感。使用热水袋或热毛巾敷在腰部，有助于促进血液循环，缓解肌肉痉挛。热敷时间一般为15到20分钟，每天可进行几次。注意避免过热，以免烫伤皮肤，确保热敷时的温度适宜。
3、冷敷
在闪腰初期，可以考虑使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。用冰袋包裹毛巾后，敷在受伤的部位，每次15到20分钟，每隔一小时可以重复一次。冷敷能有效收缩血管，减少局部血液流动，从而减轻炎症和疼痛。冷敷通常在受伤后24到48小时内最为有效。
4、轻微拉伸
在疼痛有所缓解后，可以尝试进行轻微的拉伸练习，有助于恢复肌肉的柔韧性和力量。选择适合的拉伸动作，如弯腰、侧身等，注意保持动作缓慢、温和，切忌突然用力。
5、止痛药
在闪腰的情况下，适量服用非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以帮助缓解疼痛和不适。这些药物通过减轻炎症和疼痛感，使患者能够更好地进行日常活动和康复。但需遵循说明书或医生建议的用药剂量，避免长期使用。
如果闪腰疼痛持续不减或出现其他症状，建议及时就医。专业的医生可以通过检查判断疼痛的原因，并制定合适的治疗方案。
