缓解子宫痉挛需结合即时止痛、腹部护理、调整饮食、改善作息、对症用药等。
1、即时止痛
子宫痉挛发作时需立即停止活动，采取舒适的卧位或坐位，减少腹部牵拉，避免疼痛加剧。若疼痛较轻，可通过缓慢深呼吸放松腹部肌肉，缓解平滑肌收缩带来的不适感，同时保持情绪稳定，过度紧张会加重痉挛程度，不利于疼痛缓解。
2、腹部护理
痉挛发作时可使用温热的热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温热刺激能促进腹部血液循环，放松痉挛的子宫平滑肌，减轻疼痛症状。热敷时需控制温度，避免烫伤皮肤，每次热敷时间保持在15-20分钟，也可配合轻柔的腹部按摩，顺着顺时针方向缓慢揉搓，辅助缓解不适。
3、调整饮食
日常需避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，这类食物容易刺激子宫收缩，诱发或加重痉挛。建议多吃温热、易消化的食物，比如小米粥、热汤面等，同时注意饮食规律，避免暴饮暴食增加肠胃负担，间接影响子宫状态，减少痉挛发作的频率。
4、改善作息
长期熬夜、过度劳累会导致身体免疫力下降，内分泌紊乱，增加子宫痉挛的发作概率。因此要保证每天7-8小时的充足睡眠，避免熬夜和过度运动，尤其是经期前后，需注意休息，减少身体消耗，维持内分泌稳定，降低子宫平滑肌异常收缩的可能性。
5、对症用药
若子宫痉挛疼痛较为剧烈，可在医生指导下服用解痉止痛药物，缓解平滑肌痉挛。需注意避免自行用药，不同病因引发的痉挛用药差异较大，盲目用药可能掩盖病情，同时要严格遵循医嘱控制用药剂量，防止出现不良反应。
若子宫痉挛频繁发作、疼痛剧烈且无法缓解，或伴随阴道出血、发热等异常症状，需及时到妇产科就诊，排查是否存在器质性病变，切勿拖延，以免延误治疗时机。
