手脚冰冷调理方法为适当运动、注意保暖、饮食调理、中医调理。
1.适当运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。中等强度运动是指运动时心率达到最大心率的60%-70%，最大心率计算公式为220-年龄。例如，30岁人群最大心率约为190次/分钟，中等强度运动时心率应维持在114-133次/分钟。运动能促进血液循环，改善手脚冰冷状况。
2.注意保暖
根据环境温度及时增添衣物，选择保暖性好的衣物，如羊毛、羽绒等材质的服装。手部可佩戴手套，脚部选择保暖的鞋子和袜子，袜子可选择厚且透气的材质，避免过紧影响血液循环。室内可使用暖气、空调等设备保持适宜温度，一般室内温度保持在20-25℃较为适宜。在寒冷天气外出时，要做好全面的保暖措施，如戴帽子、围巾等，减少热量散失。
3.饮食调理
日常可多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、核桃等。羊肉富含蛋白质、铁等营养成分，具有温中暖肾的作用；牛肉能补脾胃、益气血；桂圆可补益心脾、养血安神；核桃能补肾温肺。对于女性，在经期前后可适当多吃些温热性食物来改善手脚冰冷状况。铁是制造血红蛋白的关键原料，血红蛋白负责运输氧气，缺铁会导致贫血，进而影响血液循环，加重手脚冰冷。应多吃富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。
4.中医调理
可选择艾灸关元、气海、涌泉等穴位。关元穴位于脐下3寸，是养生保健的重要穴位，艾灸关元能培补元气、调理下焦；气海穴位于脐下1.5寸，艾灸气海可补气壮阳、温肾固精；涌泉穴是肾经的起始穴位，艾灸涌泉能补肾滋阴、强身健体。艾灸时要注意温度和距离，避免烫伤皮肤。一些中药方剂对改善手脚冰冷有一定作用，如当归四逆汤，由当归、桂枝、芍药、细辛、甘草、通草、大枣组成，具有温经散寒、养血通脉的功效。
