肾亏肾阴虚的调理措施有饮食调理、生活作息调整、适度运动、中医理疗、情绪调节、避免伤肾行为等。
1、饮食调理
饮食以滋阴补肾为主，可多吃银耳、百合、枸杞、黑芝麻、黑豆、桑葚等食材，搭配山药、莲子等健脾食物促进吸收；避免辛辣燥热、油炸煎烤类食物，减少羊肉、狗肉等温热性食材摄入，同时控制烟酒，可适量饮用枸杞菊花茶、百合莲子粥，温和滋养肾阴。
2、生活作息调整
保证充足睡眠是滋阴的关键，避免熬夜，每晚尽量23点前入睡，让肾脏得到充分休养；避免过度劳累，做到劳逸结合，减少长时间高强度工作或剧烈运动，防止耗伤阴液，日常可适当午休，帮助恢复体力，维护肾脏功能。
3、适度运动
选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和的运动方式，避免剧烈运动导致阴液耗损；运动强度以身体微微出汗为宜，每周坚持3-5次，每次30分钟左右，通过运动促进气血循环，增强体质，间接滋养肾阴，同时避免在高温环境下长时间运动。
4、中医理疗
可在正规中医机构进行针灸、艾灸，选取肾俞、三阴交、太溪等穴位，疏通经络、滋养肾阴；也可采用中药泡脚，加入枸杞、女贞子、麦冬等滋阴药材，每晚泡脚15-20分钟，通过足部穴位吸收药性，辅助调理；还可在医师指导下服用六味地黄丸、左归丸等中成药，切勿自行盲目用药。
5、情绪调节
不良情绪易导致肝郁气滞，进而耗伤肾阴，需保持心情舒畅，避免长期焦虑、烦躁、易怒；可通过听舒缓的音乐、练习冥想、培养兴趣爱好等方式释放压力，调节情绪，保持心态平和，减少情绪对脏腑功能的影响，助力肾阴恢复。
6、避免伤肾行为
杜绝过度性生活，性生活频繁会耗损肾精，需做到节制有度；避免滥用药物，部分西药和不明成分的保健品可能损伤肾脏，用药需遵医嘱；减少憋尿、久坐等习惯，憋尿会影响肾脏代谢，久坐易导致下焦气血不畅，均不利于肾阴养护。
若肾阴虚症状持续不缓解，或伴随头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗等加重表现，需及时到正规医院中医科辨证施治。
