治疗胃炎的简单的方法有清淡饮食调理、规律三餐进食、温水暖胃养护、减少胃部刺激、轻柔腹部按摩、情绪平稳调节等。
1、清淡饮食调理
饮食以软烂易消化为主，优先吃小米粥、烂面条、蒸山药、南瓜泥等温和食材，减轻胃部消化负担。严格忌口辛辣刺激、生冷油腻、过烫过硬食物，避免浓茶咖啡和甜食，这类食物会刺激胃黏膜，加重炎症不适，清淡饮食能减少黏膜损伤，为胃黏膜修复营造基础条件。
2、规律三餐进食
三餐定时定量，每餐吃到七分饱即可，杜绝暴饮暴食和饥一顿饱一顿，避免空腹时胃酸直接刺激胃黏膜。早餐必须吃，晚餐不宜过晚过量，规律进食能让胃部形成稳定的消化节律，平衡胃酸分泌，减少胃酸对炎症黏膜的侵蚀，缓解胃痛反酸。
3、温水暖胃养护
日常多喝温开水，水温控制在40℃左右，晨起空腹喝一杯温水，能稀释胃酸、温润胃黏膜，饭后半小时少量饮水，促进消化。胃部不适时，用温热水袋热敷胃部，每次15分钟，可缓解胃痉挛引发的隐痛胀痛，温和暖胃还能改善胃部血液循环，减轻炎症反应。
4、减少胃部刺激
戒烟戒酒，酒精和尼古丁会直接损伤胃黏膜屏障，诱发黏膜充血水肿，加重胃炎症状。避免久坐不动，饭后缓步散步10分钟，促进胃肠蠕动，减少食物滞留胃部的时间。同时不滥用刺激性药物，服药前咨询医生，防止药物刺激胃部，加重不适。
5、轻柔腹部按摩
胃部隐痛、腹胀时，以肚脐为中心，用手掌顺时针轻柔按摩腹部，每次10分钟，力度轻柔不按压。按摩能促进胃肠蠕动，缓解胃部胀气，改善胃动力不足的问题，还能放松腹部肌肉，减轻胃部痉挛带来的疼痛感，空闲时即可操作，安全无副作用。
6、情绪平稳调节
保持心态平和，避免长期焦虑、烦躁、生气，不良情绪会影响胃肠神经功能，导致胃酸分泌异常、胃动力紊乱，加重胃炎。压力大时可通过深呼吸、听舒缓音乐缓解，情绪平稳能调节胃肠功能平衡，减少胃炎症状反复，辅助胃黏膜更快修复。
若出现胃痛加剧、反酸烧心不止、呕血黑便等症状，及时到消化科就诊，避免延误病情，日常调理无效时需遵医嘱用药治疗。
