小腿不直可通过调整日常姿势、坚持腿部拉伸训练、进行肌肉力量锻炼、借助矫正辅助工具、改善饮食营养补充、选择合适鞋子辅助矫正。
1、调整日常姿势
日常站立时要保持双脚与肩同宽，脚尖朝前，膝盖自然伸直不锁死，避免长时间内扣或外八站姿。行走时抬头挺胸，迈步时让脚尖正对前方，减少腿部发力不均的情况。坐姿时双腿并拢，不跷二郎腿，不盘腿坐，防止髋关节和膝关节受力异常加重小腿不直，每天刻意保持正确姿势，逐步形成肌肉记忆。
2、坚持腿部拉伸训练
针对小腿外侧和内侧肌肉分别进行拉伸，面对墙壁站立，一脚在前屈膝，另一脚在后伸直踩实，感受后腿小腿后侧拉伸感，保持30秒换腿。坐姿时双腿伸直，身体前倾用手去够脚尖，拉伸大腿后侧和小腿后侧。还可侧卧，下方腿伸直，上方腿屈膝后伸，拉伸大腿外侧，每天每组各做3次，放松紧张肌肉。
3、进行肌肉力量锻炼
重点强化腿部内侧肌肉力量，改善肌肉失衡问题，可做夹腿训练，坐姿双腿伸直，在膝盖之间夹一个枕头，用力夹紧保持10秒后放松，重复20次。还可进行蚌式开合，侧卧屈膝，上方膝盖像蚌壳一样打开再合拢，锻炼臀部和大腿外侧肌肉。也能做踮脚训练，双脚并拢踮起脚尖，缓慢落下，增强小腿肌肉控制力，每天坚持做两组。
4、借助矫正辅助工具
对于轻度小腿不直，可使用矫正带或绑腿带，每天佩戴1-2小时，佩戴时要注意松紧适度，避免影响血液循环。儿童时期出现的小腿不直，可在医生指导下使用矫正鞋垫，调整足底受力，改善下肢力线，辅助小腿恢复正常形态。使用辅助工具时要结合训练，不能单纯依赖工具矫正。
5、改善饮食营养补充
饮食中要保证充足的钙和维生素D摄入，钙是骨骼生长的重要原料，维生素D能促进钙吸收。日常可多吃牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼虾等富含钙的食物，多晒太阳促进维生素D合成。对于生长发育期的儿童，充足的营养能保证骨骼正常发育，减少因缺钙导致的骨骼畸形，辅助小腿不直的矫正。
6、选择合适鞋子辅助矫正
日常要选择鞋底软硬适中、鞋型合脚的鞋子，避免穿高跟鞋、厚底鞋或鞋头过尖的鞋子，这类鞋子会改变足底受力，导致腿部发力异常，加重小腿不直。运动鞋要选择有良好支撑性和稳定性的款式，行走和运动时能更好地维持下肢力线，减少腿部肌肉的代偿，长期坚持选择合适鞋子，对矫正小腿不直有辅助作用。
若小腿不直伴随膝关节疼痛、活动受限，或儿童时期小腿弯曲程度严重，成年后骨骼畸形明显影响外观和功能，需及时就医检查，明确是否存在骨骼发育异常，遵医嘱进行专业矫正。
