提肛运动可维护盆底肌功能，妊娠分娩致损伤的女性产后规律提肛可促恢复降风险，男性随年龄松弛提肛可维持功能，不同年龄段人群各有作用；能带动盆腔肌肉收缩舒张促进血液循环，如助痔疮患者改善局部血液回流、缓解肿痛，帮久坐人群改善盆腔血液循环；对中老年女性盆底肌松弛致的压力性尿失禁可增强盆底肌对尿道支撑改善控尿，男性前列腺术后等也有助于恢复控尿；能锻炼会阴部相关肌肉助力性功能改善，不同人群坚持提肛可能有积极变化但个体响应有差异需长期坚持。
一、维护盆底肌功能
提肛运动可有效增强盆底肌肉力量。对于女性而言，妊娠、分娩等过程可能导致盆底肌损伤，产后通过规律提肛能促进盆底支持结构恢复，降低盆腔器官脱垂等风险；男性随着年龄增长，盆底肌也会逐渐松弛，提肛有助于维持盆底肌正常功能，预防因盆底肌松弛引发的相关问题，不同年龄阶段人群，如中青年通过提肛可提前强化盆底肌，中老年则能延缓盆底肌衰退。
二、促进盆腔血液循环
提肛动作会带动盆腔部位的肌肉收缩与舒张，进而促进盆腔血液循环。以痔疮患者为例，提肛运动能改善肛门局部的血液回流，缓解痔疮引起的肿痛等症状；对于不同生活方式人群，久坐人群通过定时提肛可改善盆腔长时间受压导致的血液循环不畅问题，使局部组织获得充足血液供应，维持正常生理功能。
三、改善控尿功能
对中老年女性因盆底肌松弛出现的压力性尿失禁，提肛运动可增强盆底肌对尿道的支撑作用，从而改善控尿能力；男性在前列腺术后等情况，提肛运动也有助于逐步恢复控尿功能，不同性别因生理结构差异，提肛对控尿的改善效果在个体间可能有差异，但均有科学研究证实其对控尿功能的积极影响。
四、助力性功能改善
提肛运动能锻炼会阴部的相关肌肉，这些肌肉与性功能密切相关。通过规律提肛可增强会阴部肌肉的力量和协调性，对改善性功能有一定帮助，不同年龄和性别的人群，在坚持提肛运动后，可能观察到性功能方面的积极变化，不过个体响应存在差异，需长期坚持。
