周一主食与蛋白搭配含全麦面包牛奶鸡蛋及蓝莓助营养均衡稳血糖，周二谷物薯类搭配燕麦粥蒸红薯并配坚果利大脑发育，周三饼类豆类搭配蔬菜鸡蛋饼和豆浆助身体发育，周四粥类水果搭配虾仁粥加小苹果含优质蛋白等，周五粗粮奶类搭配玉米酸奶低盐火腿片补营养，周六面食凉拌菜搭配番茄牛肉面和凉拌黄瓜，周日点心羹类搭配豆沙包和红枣银耳羹补营养。
一、周一
1.主食与蛋白搭配：全麦面包2片+200ml纯牛奶+1个水煮蛋，全麦面包提供碳水化合物，牛奶补充蛋白质与钙，鸡蛋富含优质蛋白；
2.蔬果补充：搭配一小把蓝莓，蓝莓含丰富维生素等营养，助力小学生营养均衡，全麦面包消化缓慢可维持上午血糖稳定。
二、周二
1.谷物与薯类搭配：燕麦粥1碗（开水冲泡或小火煮软糯）+1块蒸红薯，燕麦粥富含膳食纤维，红薯提供碳水与维生素；
2.坚果补充：搭配5-10颗无添加原味坚果，燕麦粥易消化，红薯糖分快速补能，坚果含不饱和脂肪酸等利于大脑发育。
三、周三
1.饼类与豆类搭配：蔬菜鸡蛋饼1份（面粉、鸡蛋加适量青菜如菠菜等制作）+200-250ml豆浆，蔬菜鸡蛋饼含碳水、蛋白与维生素，豆浆补充植物蛋白与钙；
2.营养优势：蔬菜提供维生素与膳食纤维，鸡蛋保蛋白，豆浆营养助小学生身体发育。
四、周四
1.粥类与水果搭配：虾仁粥1碗（大米煮粥加煮熟虾仁）+1个小苹果，虾仁粥含优质蛋白与碳水，苹果提供维生素C等，虾仁易消化吸收。
五、周五
1.粗粮与奶类搭配：玉米1根（煮熟甜玉米）+100-150g酸奶+2片低盐火腿片，玉米供碳水与膳食纤维，酸奶补益生菌与蛋白，火腿片补蛋白。
六、周六
1.面食与凉拌菜搭配：番茄牛肉面1份（面条+番茄+瘦牛肉片）+凉拌黄瓜1份，面条易消化，番茄牛肉营养丰富，凉拌黄瓜清爽开胃。
七、周日
1.点心与羹类搭配：豆沙包2个+红枣银耳羹1碗（银耳泡发煮烂加红枣），豆沙包供碳水与少量蛋白，红枣银耳羹补维生素与糖分，银耳含胶质等营养。
