膝盖骨折康复锻炼需分阶段进行，早期以消肿止痛、维持基础功能为主，中期强化关节活动度与肌力，后期恢复整体功能，结合药物与物理治疗，在专业指导下循序渐进完成。
一、早期康复（术后1-2周）
以消肿止痛、维持基础功能为主。抬高患肢（高于心脏）减轻肿胀，每日踝泵运动（足背屈、跖屈，100-200次）促进静脉回流；股四头肌等长收缩（绷紧大腿前侧肌肉5秒后放松，20次/组×3组）预防萎缩；必要时在医生指导下使用CPM机进行被动屈伸（每次30分钟，角度逐步增加至30°）。禁忌负重行走，避免膝关节过度活动。
二、中期康复（术后2-6周）
骨折初步愈合后，强化关节活动度与肌力。主动屈膝（坐位缓慢至无痛角度，每日2组×10次）；直腿抬高（仰卧，腿伸直抬高至30°，维持10秒，3组×15次）；靠墙静蹲（双足与肩同宽，缓慢下蹲至30°，维持20秒，逐步增加次数）；弹力带抗阻训练（股四头肌、腘绳肌，每组15次×3组）。此阶段在医生评估后可部分负重（30%-50%体重）。
三、后期康复（术后6周以后）
恢复关节功能与下肢整体肌力。渐进式负重（从助行器辅助到完全负重，每周增加10%）；步态训练（平地行走→上下台阶，使用矫正鞋垫）；平衡训练（单腿站立30秒，逐步增加至1分钟）；肌力强化（器械抗阻训练，如股四头肌离心收缩）。目标恢复正常步态与关节活动度（屈伸≥120°）。
四、特殊人群注意事项
①老年/骨质疏松者：避免剧烈动作，加用钙剂+维生素D，防止跌倒；②糖尿病患者：严格控糖，监测伤口愈合，预防感染；③肥胖者：减重5%-10%，选择游泳等低负重运动；④神经损伤者：重点进行感觉再训练（触觉刺激、本体觉训练）。
五、药物与物理治疗辅助
止痛可选非甾体抗炎药（如布洛芬），餐后服用；软骨修复可联用氨基葡萄糖（遵医嘱）。物理治疗：超声波促进骨愈合，低频电刺激维持肌力；针灸、理疗改善循环。所有治疗需医生评估，避免盲目用药。
