宝宝消化不良时，适合选择易消化碳水化合物、优质蛋白质、膳食纤维丰富的温和食物，同时可辅助益生菌与食疗方，避免油腻、生冷、高糖食物。
一、易消化碳水化合物：
以低升糖指数、软烂质地的食物为主，如小米粥、南瓜粥、软烂的婴儿面条、大米糊等。这些食物在胃中停留时间短，能减少消化负担。例如小米粥中的糊精可促进肠道黏液分泌，保护肠黏膜，研究显示其对6个月以上消化功能较弱的宝宝有改善作用。
二、优质蛋白质来源：
优先选择清蒸或炖煮的鱼肉（如三文鱼、鳕鱼）、鸡肉泥、嫩豆腐、鸡蛋羹等。这些食物富含必需氨基酸，且蛋白质结构细软，易被肠道吸收。世界卫生组织建议，1-3岁宝宝每日需摄入10-20g优质蛋白，可通过此类食物满足需求，同时避免油炸或烧烤方式，防止蛋白质变性加重消化负担。
三、膳食纤维食物：
适量添加天然膳食纤维，如西梅泥、梨泥、苹果泥（去皮蒸熟）、燕麦粥等。膳食纤维可促进肠道蠕动，其中西梅泥中的山梨糖醇能刺激肠道收缩，缓解便秘（需注意1岁以下宝宝每日摄入量不超过10g）。但避免过量，尤其是早产儿或有腹泻史的宝宝，需减少高纤维食物摄入。
四、益生菌与发酵乳制品：
可选择常温无添加糖的婴幼儿专用酸奶（1岁以上适量饮用），其含活性益生菌（如双歧杆菌BB-12），能调节肠道菌群平衡。另有研究显示，添加含LGG菌株的益生菌制剂（需遵医嘱），可使6-36个月消化不良宝宝的消化症状改善率达68%。但需注意1岁以下宝宝不建议直接饮用酸奶，优先以母乳/配方奶为主。
五、辅助食疗食物：
蒸苹果泥（果胶有收敛作用）、山药粥（含淀粉酶等消化酶）、胡萝卜泥（β-胡萝卜素促进黏膜修复）等。传统食疗结合现代研究表明，山药中的多糖成分可增强肠道屏障功能，尤其适合脾虚型消化不良宝宝。添加新食物时需单一食材、少量尝试，观察2-3天无过敏反应后再增加种类。
特殊人群提示：6个月以下宝宝以母乳/配方奶为主，辅食添加需从单一、软烂食物开始；过敏体质宝宝需避免牛奶蛋白、鸡蛋等高致敏食物；早产儿或慢性病（如先天性心脏病）宝宝，饮食调整需在儿科医生指导下进行，确保营养均衡与消化安全。
