涨奶疼痛主要因乳汁淤积或乳腺管阻塞导致，可通过及时排空乳房、冷敷止痛、调整哺乳姿势等综合干预缓解，多数情况下12-24小时内疼痛可明显减轻。
一、生理性涨奶（产后3-5天内常见，无红肿热痛）
优先按需哺乳，婴儿每2-3小时含乳一次，确保有效吸吮（含住乳头及大部分乳晕），避免单侧哺乳时间过短。
哺乳前热敷乳房（40℃左右温水毛巾，每次5-10分钟）促进乳腺管通畅，哺乳后轻柔按摩未排空区域（从乳房外侧向乳头方向推挤）。
若婴儿吸吮不足，用吸奶器（选择低档位模式）辅助排空，每次吸奶时间控制在15分钟内，避免过度刺激乳头。
二、病理性涨奶（伴随红肿热痛、发热≥38℃）
立即增加哺乳频率（每1-2小时一次），优先排空疼痛侧乳房，哺乳时按摩硬块部位（避开红肿最明显处），配合冷敷（冰袋裹毛巾，每次15-20分钟，间隔1小时）减轻炎症。
若出现乳汁颜色变黄、乳房局部变硬且触痛明显，暂停患侧直接哺乳，改用吸奶器收集乳汁后用奶瓶喂养，避免因淤积加重感染风险。
若持续发热超过24小时或体温≥39℃，需及时就医排查乳腺脓肿，避免自行服用抗生素，哺乳期用药需严格遵医嘱。
三、特殊人群涨奶护理
初产妇（<24岁）：避免因乳头疼痛减少哺乳，导致淤积加重，建议哺乳后用乳头保护霜（纯羊脂成分）预防皲裂，减少疼痛刺激。
高龄产妇（≥35岁）：乳腺组织弹性下降，哺乳后残留乳汁较多，建议哺乳后用吸奶器轻柔吸乳（吸力≤-0.04MPa），避免暴力按摩导致乳腺损伤。
有乳腺手术史者：乳房出现硬块超过24小时不缓解，需联系产科医生，哺乳时避开手术疤痕区域，采用“分段排空法”（先从非疤痕区开始哺乳）。
四、日常预防与应急护理
穿无钢圈哺乳内衣（杯型宽松、肩带可调），避免过紧压迫乳腺管；哺乳期间避免长时间低头看手机，防止乳汁淤积。
产后2周内每日饮水2000-2500ml，减少浓汤等高脂肪饮食，防止乳汁黏稠堵塞导管，饮食清淡为主（增加蔬菜、杂粮摄入）。
哺乳姿势不当（如婴儿头部后仰、只含住乳头）易加重淤积，可在哺乳时用手托住乳房下方（呈“C”形），帮助婴儿自然含乳，减少无效吸吮。
