通过保证充足睡眠、注意防晒及调整饮食摄入富含维C、维E食物进行生活方式调整，用冷敷、轻柔按摩眼周进行物理措施干预，色素型黑眼圈可在医生指导下用含氢醌、维A酸等成分护肤品，血管型可考虑激光治疗，儿童需保证睡眠、控制用眼，孕妇注重休息与基础护理、避免随意用未经证实安全的药物或护肤品，老年人通过保湿护理并留意潜在健康问题必要时就医排查。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人应维持7~9小时的规律睡眠，儿童及青少年需依据年龄保障相应时长，如学龄儿童需10~14小时睡眠，睡眠不足会因眼周血液循环不畅加重黑眼圈，规律作息可促进眼部代谢恢复。
2.注意防晒：紫外线会损伤眼部皮肤，引发色素沉着加重黑眼圈，日常外出时应涂抹SPF30以上的防晒霜，同时佩戴墨镜遮挡阳光。
3.调整饮食：多摄入富含维生素C（如柑橘类水果）、维生素E（如坚果）的食物，此类营养物质具有抗氧化作用，有助于改善眼部血液循环，减轻黑眼圈状况。
二、物理措施干预
1.冷敷法：使用冰袋或冷毛巾敷眼，每次15~20分钟，每日可多次进行，通过收缩眼部血管减轻肿胀，从而缓解黑眼圈外观。
2.眼部按摩：轻柔按摩眼周，沿眼轮匝肌方向缓慢打圈按摩，促进眼周血液循环，但需注意力度适中，避免过度拉扯眼部皮肤。
三、医疗干预途径
1.护肤品使用：若为色素型黑眼圈，可在医生指导下选用含氢醌、维A酸等成分的护肤品，但孕妇、哺乳期女性等特殊人群需谨慎，避免自行盲目使用。
2.激光治疗：血管型黑眼圈可考虑激光治疗，通过特定波长激光作用于眼部血管，改善血液循环，但需选择正规医疗机构，由专业医生操作，同时需考虑个体皮肤状况及耐受程度。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童黑眼圈若因睡眠不足或过度用眼导致，应保证充足睡眠，控制用眼时间，避免长时间使用电子设备，家长需引导其养成良好用眼及作息习惯。
2.孕妇：孕期黑眼圈可能与激素变化等因素相关，需注重休息与皮肤基础护理，避免随意使用未经证实安全的药物或护肤品，若有异常可咨询产科医生及皮肤科医生。
3.老年人：老年人黑眼圈多与皮肤松弛、代谢减缓等有关，可通过保湿护理维持眼部皮肤状态，同时需留意是否存在潜在健康问题，如慢性疾病等，必要时就医排查。
