针对肘关节锻炼有等长收缩练习（利用轻量物体等长收缩增强力量）、被动屈伸练习（他人帮助维持关节活动度）、助力屈伸练习（自身部分力量配合外力增强活动度和力量）、弹力带练习（借助弹力带阻力锻炼肌肉），不同人群锻炼需根据自身情况调整相关参数。
一、等长收缩练习
1.原理及作用：通过肌肉的等长收缩，在不引起肩关节活动的情况下增强肘关节周围肌肉力量，为肘关节的活动提供稳定基础。
具体方法：坐在椅子上，患侧手臂伸直，手握一个轻量物体（如小沙袋，重量根据自身情况选择，一般从1-2kg开始），然后用力收缩肱二头肌和肱三头肌，但保持肘关节角度不变，坚持5-10秒，休息5-10秒，重复10-15次为一组，每天可进行2-3组。对于儿童患者，要选择合适重量的物体，以不影响正常生长发育且能达到锻炼效果为宜，通常选择更轻的物品，如轻质小玩具等，次数和组数可适当减少。
二、被动屈伸练习
1.原理及作用：在他人帮助下进行肘关节的屈伸活动，可维持关节活动度，同时通过外力作用让肌肉得到一定刺激，保证锁骨相对稳定。
具体方法：患者坐或卧位，健侧手握住患侧手腕，缓慢、轻柔地将肘关节屈曲和伸展，屈曲时尽量让前臂靠近上臂，伸展时尽量伸直手臂，每个方向活动10-15次，每天进行3-4次。对于儿童，由家长或医护人员操作时要更加轻柔，速度更慢，避免造成损伤，同时要关注儿童的情绪反应，确保其配合。
三、助力屈伸练习
1.原理及作用：利用自身部分力量配合外力来进行肘关节屈伸，进一步增强关节活动度和肌肉力量，且减少对锁骨的影响。
具体方法：患侧手臂自己先用力做部分屈伸动作，然后健侧手给予一定助力辅助完成完整的屈伸动作。例如，屈曲时患侧先用力使肘关节弯曲到一定程度，然后健侧手辅助将肘关节进一步屈曲到最大范围，伸展时同理，每次每个方向进行10-15次，每天3-4组。对于老年患者，助力的力度要根据其身体状况调整，避免过度用力导致不适，同时要考虑老年患者可能存在的骨质疏松等情况，动作更要轻柔。
四、弹力带练习
1.原理及作用：借助弹力带的弹力提供阻力，在保证锁骨不动的情况下锻炼肘关节肌肉，增强力量和活动度。
具体方法：将弹力带一端固定，患侧手握弹力带另一端，保持肩关节稳定，进行肘关节的屈伸动作，屈伸时利用弹力带的阻力进行抗阻训练，每次屈伸10-15次，每天3-4组。对于有糖尿病等基础疾病的患者，要注意控制运动强度和时间，避免因血糖波动等情况影响锻炼效果和身体状况，同时要确保弹力带使用过程中不会因手部感觉异常等情况造成损伤。
