改善用眼习惯需控制近距离用眼时间、保持正确读写姿势，增加户外活动时间保证超两小时，改善用眼环境要优化照明条件，定期检查视力建立档案，饮食调节要保证摄入富含相关营养素的食物，儿童处于生长发育阶段家长要密切关注其用眼情况和视力变化并督促养成良好习惯避免低龄儿童过早接触电子设备等。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：小孩应避免长时间近距离用眼，比如连续看书、写字、使用电子设备等不超过30-40分钟，之后需要休息10-15分钟，可眺望远方或进行户外活动。研究表明，长时间近距离用眼会使眼睛睫状肌持续处于紧张收缩状态，增加近视发生发展的风险。
2.保持正确读写姿势：读书写字时要保持眼睛与书本距离约33厘米（1尺），身体与书桌保持一拳距离，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。正确的读写姿势能保证眼睛处于合适的调节状态，减少眼部疲劳。
二、增加户外活动时间
1.保证充足户外活动：每天应保证2小时以上的户外活动时间。户外活动时，眼睛能接触到自然光线，有助于视网膜分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的延长，从而预防近视加深。有研究显示，每天户外活动2小时的儿童，近视发生率明显低于户外活动时间不足的儿童。
三、改善用眼环境
1.优化照明条件：室内照明要充足且均匀，避免过亮或过暗。书桌台灯应选择无频闪、色温在4000-5000K左右的灯具，写字画画时光线从左前方照射，可减少阴影和反光对眼睛的刺激。良好的照明环境能让眼睛舒适地进行视觉工作，降低眼睛疲劳。
四、定期检查视力
1.建立视力档案：定期带小孩到眼科进行视力检查，一般3-6个月检查一次。通过视力检查可以及时发现视力变化情况，如果发现视力下降，能尽早采取干预措施。例如，3岁左右儿童可开始进行首次视力筛查，之后根据情况定期检查。
五、饮食调节
1.合理饮食搭配：保证小孩饮食中摄入富含维生素A、C、E、叶黄素以及锌等营养素的食物。如动物肝脏、胡萝卜（富含维生素A）、橙子（富含维生素C）、蓝莓（富含花青素，属于类黄酮，对眼睛有益）、坚果（富含锌等）等。这些营养素对眼睛的正常发育和维持正常功能有重要作用，研究发现，缺乏某些营养素可能会增加近视发生的可能性。
特殊人群（儿童）温馨提示
儿童正处于生长发育阶段，眼睛的调节能力和可塑性较强。在采取上述补救措施时，家长要密切关注小孩的用眼情况和视力变化，督促小孩养成良好的用眼习惯，因为儿童的自我约束能力相对较弱，需要家长的监督和引导。同时，要注意避免让低龄儿童过早接触电子设备等近距离用眼的诱因，根据儿童不同年龄段的特点合理安排生活和学习活动，确保儿童眼睛健康发育。
