挤奶前需清洁双手并擦干、用干净消毒的容器，挤奶姿势有舒适坐姿（背部挺直、脚放矮凳、手托乳房按摩）和放松躺卧（侧卧用手托乳房），手动挤奶是拇指食指在乳晕上方约2厘米处有节奏挤压且轮换位置，电动挤奶按说明安装部件、调整吸力档位，产后初期每2-3小时挤奶约15-20分钟且尽量排空乳汁并妥善储存，剖宫产产妇注意避免牵拉伤口，乳头皲裂者挤奶前清洁乳头、后涂保护膏且动作轻柔，乳腺炎风险者正确挤奶并关注异常及时就医。
一、挤奶前准备1.清洁双手需用肥皂水充分清洗双手并擦干，保证手部无细菌，防止污染乳汁，这是因为手部细菌可能通过挤奶过程进入乳汁，影响乳汁安全。2.准备挤奶容器要选用干净且经过消毒的专用储奶袋或奶瓶，确保容器无菌，避免微生物滋生污染乳汁。二、挤奶姿势1.坐姿保持舒适状态，背部挺直，可将脚放置在矮凳上，将乳房置于手掌托住，另一只手轻柔按摩乳房，有助于促进乳汁流出，舒适的坐姿能让产妇放松，利于乳汁顺利排出。2.躺卧姿势侧卧时身体放松，用手托住乳房，保持方便操作的姿势，这种姿势适合产后身体较为疲惫的产妇，能在舒适体位下进行挤奶。三、挤奶方法1.手动挤奶拇指和食指置于乳晕上方，距离乳头约2厘米处，其他手指托住乳房下方，有节奏地挤压、放松，依次轮换不同位置，从乳房四周向乳头方向挤压，通过有规律的挤压动作将乳汁挤出，需注意力度适中，避免过度用力损伤乳房。2.电动挤奶按电动挤奶设备说明书安装好部件，将吸乳罩贴合乳房，调整合适吸力档位开始挤奶，要保证吸乳罩与乳房贴合紧密，防止空气进入影响挤奶效果，电动挤奶相对省力，但需正确操作设备。四、挤奶频率与量1.产后初期每2-3小时挤奶一次，每次挤奶时长约15-20分钟，随着乳汁分泌逐渐规律，可依据宝宝需求和乳房胀满情况调整频率，产后初期频繁挤奶有助于建立泌乳反射和维持乳汁分泌量。2.每次尽量排空乳房内乳汁，若宝宝不能一次吃完挤出的乳汁，需将其储存于合适冷藏或冷冻环境妥善保存，要留意储存条件和保质期，保证储存的乳汁安全可食用。五、特殊人群注意事项1.剖宫产产妇挤奶时需注意避免过度牵拉伤口，可在身体舒适姿势下进行，若伤口疼痛明显，应先咨询医生后再开展合适挤奶操作，剖宫产产妇身体恢复需时间，要防止挤奶影响伤口恢复。2.有乳头皲裂等乳头问题的产妇，挤奶前清洁乳头，挤奶后可涂抹安全乳头保护膏，挤奶时动作轻柔，减少对乳头刺激，乳头问题会影响挤奶体验和乳汁质量，需特别护理。3.有乳腺炎风险产妇挤奶时手法要正确，避免过度挤压致炎症加重，若出现乳房红肿热痛等异常，应及时就医评估处理，乳腺炎会影响产妇健康和乳汁分泌，需密切关注乳房状况。
