要预防假性近视需从多方面着手，包括改善用眼习惯，控制近距离用眼时间、保持正确用眼姿势；增加户外活动，保证每天2小时以上；改善用眼环境，合理照明、选择合适读物；定期检查视力，每3-6个月一次；低龄儿童需家长严格监督引导，出现迹象及时就医干预。
一、改善用眼习惯
1.控制近距离用眼时间：孩子长时间近距离用眼易导致假性近视，一般来说，学龄前儿童每次近距离用眼不宜超过15分钟，小学生不超过20分钟，中学生不超过30分钟，每隔30-40分钟应休息10-15分钟，可通过远眺等方式放松眼睛。因为长时间近距离用眼会使眼部肌肉持续紧张，增加眼睛疲劳，进而加重假性近视的可能性。
2.保持正确用眼姿势：读书写字时要保持眼睛与书本距离约33厘米（1尺），身体与课桌保持一拳距离，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。不良的用眼姿势会使眼睛调节功能异常，引发假性近视。例如，弯腰驼背、趴着或躺着看书等姿势都会干扰眼睛的正常屈光状态。
二、增加户外活动
1.保证户外活动时间：每天应保证孩子有2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能有效预防和缓解假性近视。因为阳光中的紫外线可以刺激视网膜多巴胺的分泌，而多巴胺能够抑制眼轴的伸长，从而对近视有防控作用。在户外活动中，孩子的眼睛能够接触到不同距离的物体，有助于眼部肌肉的放松和调节。
三、改善用眼环境
1.合理照明：孩子学习的环境照明要充足且均匀，避免过亮或过暗。台灯应选择无频闪、色温在4000-5000K左右的护眼灯，桌面照度应达到300-500勒克斯。过强的光线会刺激眼睛，过暗的光线会使眼睛过度调节，都不利于眼睛健康，容易引发假性近视。
2.选择合适的读物：为孩子提供字体大小合适、印刷清晰的读物。书籍的纸张质量也很重要，要避免反光严重的纸张。不合适的读物会让孩子眼睛更容易疲劳，增加假性近视的发生风险。
四、定期检查视力
1.建立视力档案：家长应定期带孩子检查视力，最好每3-6个月进行一次视力检测，及时了解孩子的视力变化情况。如果发现视力有下降趋势，能尽早采取措施进行干预。通过定期检查，可以及时发现孩子是否出现假性近视以及假性近视的发展程度，以便针对性地调整孩子的用眼习惯等。
特殊人群提示
对于低龄儿童，由于其眼部发育尚未完全成熟，更要严格遵循上述改善用眼习惯等措施。家长要起到监督和引导作用，比如帮助低龄儿童控制近距离用眼时间，为其营造良好的用眼环境等。因为低龄儿童自我控制能力较差，需要家长的悉心照料来预防假性近视的发生和发展。如果孩子已经出现假性近视相关迹象，应及时就医检查，在医生的指导下进行科学干预，避免假性近视进一步发展为真性近视。
