跟骨骨折术后康复训练分早期（1-2周）、中期（2-6周）、后期（6周以后），早期有踝泵运动（促血液循环、防血栓、维活动度）和股四头肌等长收缩（防肌萎缩、促骨折稳定）；中期有踝关节主动屈伸训练（增活动度、促关节代谢）和直腿抬高训练（强大腿前侧及臀部肌肉力量、提下肢稳定性）；后期有平衡训练（提高平衡能力、防跌倒）和负重行走训练（恢复下肢负重功能、促跟骨愈合及功能恢复）。
一、早期康复训练（术后1-2周）
（一）踝泵运动
1.具体做法：患者平卧或坐姿，双腿伸直，脚尖缓缓向上勾起，使脚尖朝向自己，至最大限度后保持5-10秒，然后脚尖缓缓向下伸展，至最大限度后保持5-10秒，如此为1次，每分钟做10次左右，每次进行10-15分钟，每天3-4次。
2.作用及意义：通过踝关节的屈伸运动，促进下肢血液循环，预防深静脉血栓形成，同时有助于维持踝关节的活动度，为后期的功能恢复打下基础。对于不同年龄、性别及病史的跟骨骨折患者均可进行，能有效改善下肢血液的回流情况，降低并发症风险。
（二）股四头肌等长收缩
1.具体做法：患者伸直膝关节，用力收缩股四头肌（即大腿前面的肌肉），保持5-10秒，然后放松，休息5-10秒，为1次，每次做10-15次，每天3-4次。
2.作用及意义：增强股四头肌的力量，防止肌肉萎缩，同时也有助于促进骨折部位的稳定，因为股四头肌的收缩可以对膝关节产生一定的稳定作用，对于各年龄段跟骨骨折患者都适用，能有效维持肌肉的质量和功能，促进骨折康复。
二、中期康复训练（术后2-6周）
（一）踝关节主动屈伸训练
1.具体做法：在无痛范围内，患者主动进行踝关节的背伸和跖屈运动。可以坐在床边，患侧小腿自然下垂，用双手握住前脚掌，缓慢用力将踝关节背伸至最大程度，然后再缓慢将踝关节跖屈至最大程度，每个动作保持5-10秒，每次进行10-15分钟，每天3-4次。
2.作用及意义：进一步增加踝关节的活动度，改善关节的灵活性，此时骨折处有一定的纤维连接，通过主动的屈伸运动可以促进关节软骨的营养供应和代谢，对于有不同病史的患者，能逐步恢复踝关节的正常活动功能，但要注意根据自身恢复情况调整运动幅度和力度。
（二）直腿抬高训练
1.具体做法：患者仰卧位，患侧膝关节伸直，缓慢将下肢抬高至离床面约30-45度，保持5-10秒，然后缓慢放下，休息5-10秒，为1次，每次做10-15次，每天3-4次。
2.作用及意义：增强大腿前侧及臀部肌肉力量，提高下肢的稳定性，对于跟骨骨折患者来说，能更好地维持身体的平衡和下肢的整体功能，不同年龄和性别患者均可进行，有助于提升下肢的肌肉力量，为后期的负重行走做准备。
三、后期康复训练（术后6周以后）
（一）平衡训练
1.具体做法：可以先进行站位平衡训练，患者双脚分开与肩同宽，患侧下肢逐渐承担部分体重，保持身体平衡，从双脚平行站立开始，逐步过渡到单脚站立（患侧单脚站立），每次训练10-15分钟，每天3-4次；还可以进行坐位平衡训练，坐在椅子上，保持身体正直，双手自然放在大腿上，进行左右、前后的重心转移训练，每次10-15分钟，每天3-4次。
2.作用及意义：提高患者的平衡能力，防止跌倒，对于跟骨骨折康复后的患者来说，平衡能力的恢复至关重要，能使患者更好地适应日常生活中的各种活动，不同年龄和病史的患者通过平衡训练可以逐步恢复正常的平衡功能，提升生活自理能力。
（二）负重行走训练
1.具体做法：先在平行杠内进行部分负重行走训练，患者借助平行杠的支撑，逐渐增加患侧下肢的负重重量，从少量负重开始，如体重的1/4-1/3，逐步增加到完全负重；然后过渡到拐杖辅助下的行走训练，根据自身情况选择合适高度的拐杖，保持身体平衡，进行行走训练，每次行走时间根据自身耐力逐渐增加，从5-10分钟开始，每天3-4次。
2.作用及意义：使患者逐步恢复下肢的负重功能，促进跟骨的进一步愈合和功能恢复，对于不同年龄、性别及病史的患者，通过循序渐进的负重行走训练，可以适应正常的行走状态，恢复正常的生活和工作能力，但要注意根据自身恢复情况调整负重的程度和行走的时间。
