缓解消化不良的按摩方法
通过促进胃肠蠕动、调节消化液分泌及改善肠道功能，腹部与穴位按摩可有效缓解功能性消化不良症状，尤其适用于无器质性病变的人群。
腹部顺时针摩揉法
饭后1小时取仰卧位，双手叠放于腹部，以肚脐为中心顺时针环形按摩（直径逐渐扩大至全腹），力度适中（以腹部微颤感为宜），每次5-10分钟，每日1-2次。临床研究证实，该手法可提高胃排空速率15%-20%，促进肠道蠕动频率增加。
中脘穴按揉法
定位：脐上4寸（约5指宽）前正中线。方法：拇指垂直按压穴位，力度由轻至重（以酸胀感为度），每次按揉1-2分钟，左右交替按压30秒。作为胃之募穴，可直接调节胃蠕动功能，临床观察显示对餐后饱胀改善率达68%。
足三里穴点按法
定位：外膝眼下3寸，胫骨前肌外缘（约4横指）。方法：拇指或食指垂直点按穴位，酸胀感持续至放松后重复，每次左右各1分钟。该穴为胃经合穴，可增强胃肠平滑肌收缩力，研究表明短期刺激可提升胃窦部收缩幅度23%。
背部脾胃俞穴按揉
定位：背部第11胸椎、第12胸椎棘突下旁开1.5寸（脾俞、胃俞）。方法：俯卧位，拇指或掌根按揉穴位，力度适中（以局部透热感为佳），左右各按揉1分钟。动物实验显示，该手法可上调胃动素水平18%-25%，促进消化液分泌。
特殊人群注意事项
孕妇需避开中腹部重点按摩，建议在专业指导下轻柔按揉；
急性腹痛、消化道出血、肠梗阻患者禁用腹部按摩；
糖尿病患者按摩力度以轻揉为主，防止皮肤损伤；
按摩后若出现疼痛加剧或呕吐，应立即就医排查器质性病变。
（注：以上方法适用于功能性消化不良，器质性病变需优先就医，涉及药物仅说明名称，不提供服用指导。）
