得了慢性胃炎总是胀气需从优化非药物干预（饮食、生活习惯调整）与必要药物辅助两方面入手，优先通过饮食和行为改善，特殊人群需谨慎选择干预方式，必要时遵医嘱使用促动力或助消化药物。
一、饮食调整策略。1. 减少产气诱因：避免豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物，乳糖不耐受者减少乳制品摄入；2. 优化进食方式：定时定量，每餐七分饱，细嚼慢咽，避免暴饮暴食或空腹时间过长；3. 餐后护理：餐后保持直立或散步10-15分钟，避免久坐或平躺，睡前2小时停止进食。
二、药物辅助干预。1. 促胃肠动力药：症状明显时可短期服用多潘立酮或莫沙必利，缓解胃胀，但需注意6岁以下儿童不建议使用多潘立酮，孕妇需经医生评估；2. 消化酶制剂：对食物消化不完全者，可服用复方消化酶等制剂辅助消化，不建议长期自行服用；3. 根除幽门螺杆菌：经检测感染者需规范四联疗法，炎症控制后胀气多可缓解，疗程结束后复查。
三、情绪与压力管理。1. 压力调节：焦虑、紧张会加重胃肠功能紊乱，建议通过冥想、深呼吸训练或兴趣活动转移注意力；2. 生活节奏：保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累，规律作息可改善肠道节律；3. 行为习惯：避免过度关注症状，减少焦虑性吞咽空气（如嚼口香糖），必要时寻求心理干预。
四、特殊人群注意事项。1. 儿童：优先通过调整饮食（如减少零食、避免碳酸饮料）和腹部按摩缓解胀气，不建议使用成人促动力药，若频繁胀气需排查先天性消化酶缺乏；2. 孕妇：因激素变化致胃肠蠕动减慢，建议少食多餐，避免油腻辛辣，必要时在产科医生指导下使用安全性高的药物；3. 老年人：以软烂、易消化食物为主（如小米粥、蒸南瓜），减少生冷硬食物，定期监测消化功能指标，避免自行服用刺激性泻药或止痛药。
