怀孕早期预防感冒需通过科学增强免疫力、减少感染源接触、优化环境等综合措施，降低感冒对胚胎发育的潜在影响。
一、强化免疫基础：均衡营养+规律作息
均衡膳食是核心。建议每日摄入优质蛋白（如瘦肉、鱼虾）、维生素C（新鲜蔬果如橙子、西兰花）及锌元素（坚果、豆类），为免疫系统提供营养支持；同时保证7-9小时规律睡眠，避免熬夜，配合每日15-30分钟温和运动（如散步、孕期瑜伽），提升身体素质与抵抗力。
二、减少感染暴露：远离患者+做好防护
尽量避免接触感冒患者（保持1米以上距离），远离流感季人群密集场所；外出时佩戴医用外科口罩，减少飞沫传播风险；外出归来及接触公共物品后，立即用流动水+肥皂/洗手液洗手，避免用手触碰眼、鼻、口，切断病毒入侵途径。
三、优化室内环境：通风+控湿+清洁
每日开窗通风2次（每次30分钟），保持空气新鲜，减少病毒停留；使用加湿器调控室内湿度至50%-60%，抑制病毒存活；定期用湿布擦拭家具表面，清理灰尘与潜在病菌，降低感染概率。
四、科学应对症状：非药物优先+谨慎就医
感冒初期以非药物方式缓解：多喝温水（每日1500-2000ml）、保证休息，体温<38.5℃时用温水擦浴物理降温；若症状加重（如高烧超38.5℃持续不退、剧烈咳嗽、呼吸困难），或合并头痛、肌肉酸痛影响生活，需及时就医，遵医嘱使用对乙酰氨基酚等安全药物（禁用复方感冒药、抗病毒药）。
五、特殊人群防护：高危孕妇需个性化管理
有慢性疾病（如哮喘、先天性心脏病）或先兆流产症状的孕妇，预防需更严格：基础病孕妇提前咨询产科医生制定防护方案，避免劳累与感染；先兆流产者减少外出、注意保暖，避免受凉刺激诱发宫缩。
注：内容基于孕期免疫特点及临床研究，具体防护措施需结合个体情况调整，特殊症状请及时就医。
