预防神经性胃炎的方法包括调节情绪、规律作息、合理饮食、适度运动等。
1.调节情绪
保持乐观积极的心态至关重要。长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，易刺激肠胃，引发神经性胃炎。日常可通过听音乐、看电影、与朋友倾诉等方式释放压力，也可培养兴趣爱好，如绘画、书法等，转移注意力，让心情保持平和愉悦。
2.规律作息
养成早睡早起的好习惯，保证充足的睡眠时间，利于身体各器官的修复和正常运转，维持肠胃功能稳定。避免熬夜，因为熬夜会打乱生物钟，影响肠胃的消化和吸收功能。
3.合理饮食
定时定量进餐，避免暴饮暴食，减轻肠胃负担。少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，减少对肠胃黏膜的刺激。多吃新鲜蔬果、粗粮等富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动。
4.适度运动
坚持适度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能增强体质，提高身体免疫力，还能促进肠胃蠕动，改善肠胃功能。
