痛风患者起居需重点关注饮食控制、水分摄入、适度运动、诱因规避及体重管理，通过多维度干预降低尿酸水平，减少急性发作风险。
一、严格控制嘌呤摄入与优化饮食结构。痛风患者应严格限制高嘌呤食物（动物内脏、海鲜、浓肉汤）及酒精（尤其是啤酒）摄入，避免内源性嘌呤代谢加速与外源性尿酸来源增加。参考《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（2019）》，每日嘌呤摄入量需控制在150mg以下，中低嘌呤食物（新鲜蔬菜、水果、低脂奶、全谷物）可优先选择，烹饪时肉类建议焯水以减少嘌呤含量。合并糖尿病或代谢综合征的患者需额外控制精制糖摄入，避免高果糖饮料诱发尿酸升高。
二、足量饮水促进尿酸排泄。每日饮水量应达2000-3000ml（约8-12杯），以白开水、淡茶水或苏打水为宜，避免含糖饮料。《风湿病学年鉴》研究显示，充足饮水可使尿酸排泄量增加20%-30%，老年患者需结合肾功能状态调整饮水量（如合并肾功能不全者需遵医嘱），避免过量饮水加重心脏负担。
三、适度运动与避免剧烈活动。规律运动（快走、游泳、太极拳）可改善代谢，每周建议3-5次，每次30分钟左右，运动强度以不引起关节疼痛为宜。剧烈运动（快跑、举重）易导致乳酸堆积，抑制尿酸排泄，反而升高尿酸；合并骨关节炎的患者应选择低冲击运动（如骑自行车），运动后需及时补水并注意关节保暖。
四、避免诱发因素与保护关节。日常需注意保暖，避免低温环境诱发尿酸盐结晶沉积；避免突然停药或过度劳累（劳累致乳酸生成增加，影响尿酸排泄）。特殊人群如孕妇需在医生指导下控制体重，避免快速减重（每月减重不超过1.5kg，防止脂肪分解导致尿酸骤升）。
五、合理休息与体重管理。体重指数（BMI）建议控制在18.5-23.9之间，超重患者需逐步减重（每周0.5-1kg）。保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜（熬夜致代谢紊乱，尿酸生成增加）。儿童患者需避免高嘌呤饮食，优先选择新鲜食材，家长需监督控制零食摄入。
