感冒鼻塞可通过生理盐水鼻腔护理、调整睡眠姿势、湿化空气及按摩迎香穴等非药物措施缓解，儿童感冒鼻塞优先非药物干预且避免用含伪麻黄碱成人减充血剂类药物需成人监护，孕妇感冒鼻塞首选非药物干预且用药前咨询医生，老年人感冒鼻塞优先选安全非药物方法需用药时遵医嘱。
一、非药物缓解措施
1.生理盐水鼻腔护理：使用生理盐水滴鼻或喷鼻，生理盐水可通过渗透压作用减轻鼻黏膜水肿，缓解鼻塞。研究表明，每日数次生理盐水鼻腔冲洗能有效改善感冒引起的鼻塞症状，且安全性高，尤其适用于各年龄段人群，儿童使用时需注意操作轻柔。
2.调整睡眠姿势：休息时适当抬高头部，利用重力作用促进鼻腔引流，减轻鼻腔充血导致的鼻塞。例如睡眠时可垫高枕头15~30度，此方法对成人及儿童均适用，能有效提升睡眠时的舒适度。
3.湿化空气：使用加湿器保持室内空气湿度在40%~60%，干燥空气会刺激鼻黏膜，加重鼻塞，适宜的湿度环境可缓解鼻黏膜干燥，减轻鼻塞。需注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌影响健康，尤其对儿童及免疫力较低人群尤为重要。
4.按摩辅助：适度按摩迎香穴等鼻部周围穴位可能辅助缓解鼻塞，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中，按摩时用食指指腹轻轻按揉，每次1~3分钟，每日可多次进行，该方法对成人及较大儿童有一定缓解作用，但需注意力度适中。
二、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童感冒鼻塞时，优先采用非药物干预，如轻柔使用生理盐水滴鼻，避免使用含伪麻黄碱等成分的成人减充血剂类药物，因其可能对儿童心血管等系统产生不良影响，且需在成人监护下进行鼻腔护理操作。
2.孕妇：孕妇感冒鼻塞时，非药物干预为首选，如生理盐水鼻腔护理等，使用任何药物前需咨询医生，因部分药物可能通过胎盘影响胎儿，需谨慎评估用药风险。
3.老年人：老年人多伴有基础疾病，感冒鼻塞时优先选择安全的非药物方法，如湿化空气、调整睡眠姿势等，若需使用药物缓解，应在医生指导下进行，避免自行使用可能与基础疾病药物产生相互作用的药物。
