认知层面有过度沉思（青少年因身心变化等、长期慢性病者因病情等易过度沉思，性格内向追求完美及长期高压力缺乏社交者易出现）和自我否定（青少年因学业等、慢性病者因身体状况易自我否定，性格敏感及长期孤独缺乏正面反馈者易出现）；情绪层面有焦虑不安（儿童因环境变化、青少年因升学社交等、慢性病者因病情未知等易焦虑不安，长期快节奏高竞争环境者易出现）和抑郁低落（青少年因人际关系学业挫折、慢性病者因长期患病影响生活易抑郁低落，性格悲观及生活缺乏支持系统者易出现）；行为层面有拖延行为（成年人因工作压力生活节奏快、青少年因学习任务压力易拖延，长期懒散缺乏时间管理者易出现）和社交退缩（青少年因社交挫折、慢性病者因身体状况易社交退缩，性格内向曾有社交创伤经历者易出现）。
过度沉思：反复思考一些无意义的事情，比如纠结自己某次说话是否不得体、某个决定是否错误等，且难以停止。从年龄角度看，青少年由于身心发展处于变化阶段，更容易陷入对未来学业、社交等多方面的过度沉思；对于有长期慢性病史的人群，可能会过度纠结病情发展等问题。性别方面无明显特异性，但不同性格的人群表现程度可能不同，性格内向、追求完美的人更易出现。生活方式上，长期高压力、缺乏社交活动的人更易出现这种过度沉思的精神内耗表现。
自我否定：频繁对自身价值、能力等产生怀疑，觉得自己这也做不好那也做不好。在青少年群体中，可能因学业压力等觉得自己学习能力不如他人；对于有慢性病史的人群，可能会因身体状况怀疑自己的生活能力等。不同性别都可能出现，但性格敏感的人群可能更严重，生活方式上长期处于孤独、缺乏正面反馈环境的人更易自我否定。
情绪层面
焦虑不安：常常处于紧张、担忧的情绪状态，对未来没有明确的事情也会感到担心。年龄较小的儿童可能因对环境变化等产生焦虑，而青少年可能因升学、社交等焦虑；有慢性病史的人群可能会因病情未知发展等焦虑。性别差异不突出，生活方式中长期处于快节奏、高竞争环境的人更易焦虑不安。
抑郁低落：情绪持续低沉，对原本感兴趣的事情失去兴趣。青少年可能因人际关系、学业挫折等出现抑郁低落；有慢性病史的人群可能因长期患病影响生活而出现抑郁情绪。不同性别都可能发生，性格悲观、生活中缺乏支持系统的人更易出现抑郁低落的精神内耗表现。
行为层面
拖延行为：对于需要完成的任务总是拖延，能拖一天是一天。从年龄看，成年人中工作压力大、生活节奏快的可能因精神内耗出现拖延；青少年可能因学习任务的压力等拖延作业等。性别无明显差异，生活方式上长期处于懒散、缺乏时间管理的人更易有拖延行为作为精神内耗的表现。
社交退缩：避免参与社交活动，倾向于独处。青少年可能因社交中的挫折等退缩；有慢性病史的人群可能因身体状况觉得自己与他人不同而退缩。不同性别都可能出现，性格内向、曾有社交创伤经历的人更易出现社交退缩的精神内耗行为。
